Enkle øvelser for et aktivt svangerskap.

ENKLE ØVELSER FOR ET AKTIVT SVANGERKAP

Last ned vår gravidguide

Denne guiden fra Bambus familieklinikk er laget for deg som er gravid og ønsker enkle, trygge grep for å ivareta kroppen gjennom svangerskapet.

Boken gir deg en praktisk innføring i øvelser og teknikker som kan bidra til bedre funksjon og velvære. I denne guiden finner du:

Styrke- og stabilitetsøvelser:

Instruksjoner for blant annet knebøy med strikk, seteløft og diagonaløvelser som fokuserer på kjerne og bekken.

Bevegelighet og avlastning:

Gode teknikker for ryggstrekk, bruk av treningsball og tøyninger som kan lindre vanlige svangerskapsplager.

Tips for hverdagen:

Råd om triggerpunktbehandling av setemuskulatur, bruk av skråpute ved sitting og hvordan du finner den mest nøytrale hvilestillingen med støttepute.

Hvert svangerskap er unikt. Guiden inneholder derfor viktige råd om å lytte til kroppen og tilpasse aktiviteten til ditt eget nivå.

Last ned guiden i dag for å få inspirasjon til trygg bevegelse hele veien frem til fødsel!