Vi hjelper
Mamma | Gravide
Våre terapeuter har lang erfaring med behandling av bekkenleddsmerter og oppfølging av kvinner før, under og etter svangerskap.
Vanlige årsaker til å oppsøke oss:
Bekkenlåsning og bekkenløsning
Bekkenløsning er vanlig under graviditet og kan gi smerter i bekkenet, lyske eller korsrygg. Vi undersøker bekkenet og muskulaturen, og gir deg øvelser og råd som kan lindre plagene. Målet er at du skal kunne være aktiv og ha en mest mulig smertefri graviditet.
Smerter i hofter eller lyske
Smerter i hofter eller lyske under graviditet skyldes ofte endringer i belastning og hormonpåvirkning. Vi kartlegger smertene og finner årsaken, og gir deg behandling og øvelser som kan hjelpe. Med riktig oppfølging kan du redusere plagene og bevare livskvalitet gjennom graviditeten.
Nakke- og ryggplager
Nakke- og ryggplager under graviditet kan komme av endret kroppsholdning, vekst av magen eller stress. Vi behandler plagene med skånsomme teknikker og gir deg verktøy for å forebygge forverring. God kroppsbevissthet og riktig belastning kan gi stor effekt.
Smerter i bryst eller brystrygg
Smerter i bryst og brystrygg kan oppstå når kroppen tilpasser seg graviditeten og brystene vokser. Vi undersøker muskulatur og ledd, og behandler stive og ømme områder. Du får også råd om holdning og øvelser som kan lindre ubehaget.
Halebenssmerter
Halebenet kan bli ømt eller smertefullt under graviditet og etter fødsel, spesielt ved sitting. Vi vurderer årsaken og behandler med skånsomme teknikker. Du får også praktiske råd om sittestillinger og aktivitet som kan redusere smertene.
Hodepine
Hodepine under graviditet kan ha mange årsaker, fra hormonelle endringer til spenninger i nakke og skulder. Vi tar en helhetlig vurdering og behandler eventuelle muskelspenninger. Du får også råd om hvile, væskeinntak og stressmestring som kan forebygge hodepine.
Kvinnehelse
Vi tilbyr helhetlig oppfølging av kvinnehelse gjennom ulike livsfaser, fra ung til eldre. Dette kan handle om menstruasjonsplager, overgangsalder, bekkenplager eller andre utfordringer. Vi lytter til dine behov og gir deg behandling og veiledning tilpasset din situasjon.
Svangerskapsrelaterte plager
Graviditet kan medføre mange ulike plager som kvalme, tretthet, hevelser eller ubehag i kroppen. Vi ser på helheten og hjelper deg med å finne løsninger som gir lindring. Målet er at du skal oppleve en så god og trygg graviditet som mulig.
Øvelser og avlasting for gravide
Riktig trening og avlasting er viktig for å holde seg i form og forebygge plager under graviditet. Vi veileder deg i trygge og effektive øvelser tilpasset graviditetens ulike faser. Du lærer også teknikker for å avlaste kroppen i hverdagen.
Delte magemuskler
Delte magemuskler (diastase) er vanlig etter fødsel, og kan gi svakhet i magen og ryggsmerter. Vi vurderer graden av deling og muskulaturens funksjon. Du får øvelser som styrker magefunksjonen og hjelper kroppen med å komme segetter fødselen.
Plager etter fødsel
Mange opplever plager etter fødsel, som bekkensmerter, arr-smerter eller svakhet i bekkenbunnen. Vi tar en grundig gjennomgang av hvordan du har det, og behandler de plagene du har. Tidlig oppfølging kan forebygge langvarige problemer.
Opptrening magemuskler og bekkenbunn
Etter fødsel trenger mage og bekkenbunn ofte opptrening for å gjenvinne styrke og funksjon. Vi lærer deg riktig aktivering og progresjon av øvelser. Med systematisk opptrening kan du bygge tilbake styrke og forebygge fremtidige plager.
Familieliv
Overgangen til å bli foreldre kan by på mange utfordringer, både praktiske og emosjonelle. Vi gir støtte og veiledning i familielivet, enten det handler om søvn, rutiner eller foreldrerollen. Du får verktøy som kan gjøre hverdagen enklere og mer harmonisk.
Samspill med partner
En ny baby påvirker forholdet mellom partnere, og det er naturlig at samspillet endres. Vi hjelper dere med å finne tilbake til hverandre og styrke kommunikasjonen. Gode verktøy og åpen dialog kan gjøre hverdagen lettere for hele familien.
Bekken- og ryggsmerter
De fleste kvinner rammes av rygg og bekkensmerter i forbindelse med graviditet.
Selv om graviditeten er forbi, opplever mange kvinner at plagene kan vedvare en stund etter fødsel. Bekkenet har vært igjennom en lang og utfordrende periode under graviditeten som avsluttes med en stor påkjenning under selve fødselen.
Hos de fleste blir plagene bedre av seg selv etter kort tid, men hos noen kan plagene vedvare eller det oppstår nye plager. Kvinner som har gjennomgått en keisersnittfødsel kan også ha vedvarende bekkenplager samt et tverrsnitt i abdomen som de må ta hensyn til. I tillegg får kroppen nye påkjenninger med amming, løfting og krevende sovesituasjoner. I denne tiden kan også veiledning av bevegelse, løfting, bæring og ammestillinger være viktig. Det er også mange som er usikre rundt oppstart av trening, både full-kropp og bekkenbunn. Her kan fysioterapeuten og kiropraktor gjøre en grundig vurdering og gi råd og veiledning for neste fase.
Svangerskap
Omtrent halvparten av gravide kvinner får smerter i bekkenet tidlig i svangerskapet, og tallet stiger til 60–70 % sent i svangerskapet (Robinson et al. 2010).
Mye kan gjøres for å redusere disse plagene, spesielt av kvinnen selv ved hjelp av veiledning og tilpasning. Kartlegging og veiledning av bevegelsesmønstre underveis i svangerskapet er en viktig del av dette slik at kvinnen kan tilpasse seg den voksende magen og belastningen en graviditet medfører. Trening er en viktig del av svangerskapsperioden, men det er mange som blir redde for å «gjøre noe feil» og utfordre kroppen i graviditeten. Her kan veiledet trening og riktige øvelser gjøre en stor forskjell. Forberedelser frem mot fødsel er også noe fysioterapeuten kan hjelpe med, både med veiledet trening og veiledning rundt gunstige fødestillinger.